התמודדות עם דאגה, תחושת מועקה,
חוסר סיפוק או ערך עצמי נמוך
או
יום נפלא = חיים נפלאים
החיים הם למעשה תצרף של שנים, חודשים, שבועות ימים ורגעים.
לעתים, התבוננות של יותר מיום אחד קדימה או אחורה
בארועים המרכיבים את חיינו, עלולה לייאש,
במיוחד למי ששואף להגיע לשלמות בכל תחומי החיים.
היכולת לפרק את הזמן לפרקי זמן קצרים, ולהתיחס לכל יום בנפרד,
מאפשרת התמודדות טובה יותר, אפקטיביות ותחושה טובה יותר עם עצמנו ועם האתגרים שמציבים לנו החיים.
כלי העבודה "יום נפלא" פותח בכדי לתרגל את היכולת לבחינה יומית.
אם בתקופה זו של חייכם אתם חיים בתחושת החמצה מתמדת, חוסר סיפוק, מועקה, דאגה, או ערך עצמי נמוך,
התרגיל הבא יכול לעזור לכם.
שווה לנסות.
מה עושים?
בתחילת כל יום ענו על השאלות הבאות:
1.
א. מה מפחיד אותי ביום הזה?
ממה אני חושש או מודאג?
מה עלול להשתבש ולתת לי הרגשה רעה?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
ב. האם יש משהו שנמצא בשליטתי בהקשר לסיטואציה ממנה אני חושש/ת?
מה אני יכול/ה לעשות היום (או להמנע מלעשות) כדי שהחשש לא יתגשם?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
התחייב/י לנהוג כך , רק היום !
2.
א. איך יראה יום נפלא מבחינתי? מה יהיה הישג? מה יגרום לי להרגיש שזה היה יום "שווה"?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
ב. האם יש משהו שנמצא בשליטתי בהקשר לכך, ואוכל לעשות (או להמנע מלעשות) בכדי שרצוני יתגשם?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
התחייב/י לנהוג כך , רק היום !
הרחבה:
ניתן לענות על שאלות אלה גם ספציפית לגבי תחומי החיים השונים שלנו באותו יום:
בריאות, עבודה, כסף, משפחה (ילדים, זוגיות) , חברים , פנאי, תחביבים, יצירה, תרומה לקהילה וכו'.
בסוף היום ענו על השאלות הבאות:
א. האם עשיתי היום כל שביכולתי בכדי שיהיה לי יום נפלא?
אם כן – פרגן/י לעצמך ! אפשר ללכת לישון בלב שקט.
אם לא – רשום/י מה יכולת לעשות או להמנע מלעשות כדי ליצור יום טוב יותר ?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
ב. מהי ההזדמנות הקרובה בה תוכל/י לפעול כך ?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
התחייב/י לנהוג כך בהזדמנות הקרובה!
© כל הזכויות על המאמר והתרגיל הכלול בו שמורות
ל טלי נוי-מאיר, אימון אישי ועסקי
© כל הזכויות שמורות - MyGoalSaver
|
